●プチ東洋医学(眼精疲労&耳鳴り)●

生活の中に東洋医学を取り入れる

今回もご訪問頂きありがとうございます。

今回は東洋医学のお話です。実際に困ってる方のリクエストから「眼精疲労・耳なり」など、原因が良く分からない場合は東洋医学的なケアで改善することも有ります。

原因が分からない(不定愁訴:ふていしゅうそ)場合はツボとツボの流れを整えることで症状が軽減したり、改善がみられることが有ります。

ご参考にしていただければ幸いです。

 


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こんにちは。今日はどんなお話ですか?
今日は眼精疲労と耳鳴りの話だよ!

 

 

 

眼精疲労

◆空調の効いた室内にいることが多い

◆長時間パソコンを使用する

◆眼鏡やコンタクトを使用している

◆肩コリ・頸コリ・頭痛が慢性的にある

◆電気を付けたまま眠ることが多い

上記に当てはまる項目は有りますか?

現代病ともいえる眼精疲労です。眼科などで調べてもらっても「異常はないですね」など言われてる方も多いと思います。

とりあえずドライアイ(めが乾燥する)だから目薬などで様子を見るなど…。

パソコンやスマートフォン、それにTVなど目を駆使して生活していますよね。長時間画面を見続けるとどうなりますか?

実は、瞬きの回数が減ってしまい目が疲れるんです。また、度数が合わないコンタクトや眼鏡をかけていると余計に目が疲れてしまいます。

疲れをそのまま放置しておくと「肩コリ・頸コリ・頭痛」の原因になってしまいます。

また、空気が乾燥してるともちろんめが乾燥します。湿度調整など気を付けて、なるべくこまめに水分補給なども心がけることが大切です。

簡単マッサージ

ツボの位置を分かりやすくワードで描いてみますね。

晴明「セイメイ」

目頭のワキのくぼみ。親指と人差し指で鼻をつまみ上に押し上げます。

光明「コウミョウ」

外くるぶしの中央から5横指

親指の腹でキュッと押し込んで、下から上(心臓に向かって)押し上げます。

天柱「テンチュウ」

頸の真ん中の骨(頸椎)の両側にある筋肉が頭に繋がる位置から直ぐ左右外側

髪の生え際に親指をあてて、キュッと押し込むように左右外側にズラシます。

※ツボ押しはゆっくり(朝・昼・晩)どの時間帯でも良いので、一日2回10分程度(週に3回以上)行って下さい。

もちろん一日一回を毎日繰り返すのも効果的です。

耳鳴り

◆耳にキーンという音が響き、次の日声が聞き取りにくい

◆病院で色々検査したが、原因が良く分からなかった

◆ステロイドなどの治療が終わってもまだ耳鳴りが継続している

◆半年から一年耳鳴りが続いて良くならない(あまり長いので不安を感じる)

◆ジージーって耳鳴り(難聴)が続いていて夜が眠れない

一つでも思い当たる場合は今からお伝えする方法を試してみて下さい。

突然起こるキーンという不快音。そんな耳鳴りには外耳道に刺激が有効です。

突発性の耳鳴りが多く、原因が分からない耳鳴りも多いので耳への刺激を直接行ってみて下さい。

国民生活基礎調査(厚労省)では45%の人が慢性的な耳鳴りに悩んでいるという報告が有ります(2013)

外耳道を刺激すると脳がリラックスしたり、耳の周りの筋緊張がほぐれたりします。

耳鳴りに効果的なツボを押す前の準備体操だと思って4回~5回ツボ押しの前に行って下さい!

※ゆっくり人差し指を耳の穴に差し込んで、ギュッ~と奥まで差し込んだら「ポン」と指を抜く感じが効果的です。

ツボ刺激

次は人差し指でツボ刺激を行います。(ゆっくり押して、ゆっくり休みます)

※ツボ押しはゆっくり(朝・昼・晩)どの時間帯でも良いので、一日2回5分程度(週に3回以上)行って下さい。

もちろん一日一回を毎日繰り返すのも効果的です。

2つの耳鳴りに効果的なツボを紹介します。

耳の不調って「そのうち良くなるだろう」と思って放ってませんか?

長く様子をみていると急に耳鳴りがきつくなったり、回復に時間が掛かったりします。

耳鳴りは鳴りはじめて2週間くらいに治療すると元に戻りやすいと言われています。

原因が分からない耳鳴りで困ってる場合は、鍼灸師などの専門家にご相談下さい。

関連する記事も参考にして下さい!

●ツボは押す時は息を吸って、吐きながら「ギュー」っと押してぇ~吐きながらぁ~指を滑らせて下さい。

 

耳の周りには沢山のツボが存在しています。耳の周りを揉み解すだけでも効果は有りますが、折角のでよく使われるツボを紹介しています。

●お灸のすすめ

 

耳鳴りはマッサージだけでは上手く解消出来ない場合が有ります。

お灸を併用する場合のツボを最後にご紹介して終わりにします。

当院では自宅でも呼吸を据えたいと言われる方に、自分で据えれるタイプのお灸を自宅でも行ってもらっています。

※お灸が初めてと言われる方も多いので、一つ一つ丁寧いに据え方の指導なども行っています。

※気が海の様に集まり光を照らすように症状が良くなると言われ、「耳鳴り・めまい」に効果的です。

頭痛の時にも使われるので、知っている方もいるかも分かりませんね。

※「神」という文字は「精神」の意味で、心の働きを和らげる通り道(門)だと言われています。

「神門」はイライラを和らげる効果が有ります。耳鳴りの場合は「照海」と合わせて使うと効果がUPします。

一部、東洋医学の記事をBLOGにも載せています。

だるころBLOG

また来てくれる日を、楽しみにしています。

 
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